♥美レシピ♥ダイエットにおすすめ麻婆豆腐！

ダイエット中によくありがちなのが、ご飯を抜いてしまうこと！

食べなければ痩せるというのはあながち間違いではありませんが、
実は効率が悪いのです！

食がダイエットに必要な理由

基礎代謝問題

ご飯をだべなければ代謝が下がります。

食べ物は身体を動かすエネルギーです。
食べ物の消化活動のことを代謝というのですが、ご飯を食べなければそもそも消化活動が行われず、基礎代謝がさがってしまいます。生きているだけで勝手に脂肪燃焼してくれる基礎代謝をUPさせるためにも、しっかりと食べましょう！

今日のレシピ

ダイエットに最適、激辛麻婆豆腐を作りました♡

電球くん

白米ではなくレタスを添えてダイエット効果UP 

• お豆腐は低糖質・高たんぱくというダイエットな食材です♡
• 辛い物に含まれるカプサイシンという成分が脂肪を燃焼してくれます♡

麻婆豆腐の作り方

※２～3人前

豆腐をキッチンペーパーにくるんで電子レンジでチン！（水切り）

ごま油で熱したフライパンで【豆板醤】小さじ２【鷹の爪の輪切り】適当【ニンニク】【生姜】を炒めます！

豚ひき肉を入れて炒める！

火が通ってきたらしたの物を入れ煮込みます！

水溶き片栗粉・長ネギを入れてとろみをつけ完成＼♥／

いかがでしたでしょうか？
是非試してみてください♪

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