スキンケアの豆知識♡

私が生理が待ち遠しい理由..♡正しい情報で美肌を目指す!

こんにちは♡管理人(@ちょいおブスちゃん)です!

絶賛ダイエット休憩中です!

女性特有の生理期間のダイエットについて、間違ったことを書いている人が多いので
私が産婦人科の先生に直接教わった整理期間中の女の子のあり方をまとめます♡

生理期間中の運動は?

生理中の運動は基本的にはOKというのが回答になります。

ただし痩せる事はないので、ダイエット目的の運動をしたいのであれば、しない方がいいです。

人それぞれ重さは違うと思いますが、1週間を通して毎日同じくらいの重さの人はいないと思います。つまり

  • 生理が軽いときは運動OK
  • 2日目などの重いときは運動NG
    ということになります!

生理痛がある日や体調がすぐれない時を除いて、軽い運動は効果的です。
※ダイエットにではなく、体調やメンタルを整えるため

産婦人科の先生
産婦人科の先生
生理の時は骨盤内の血流が悪くなります。軽い運動で血行を良くしてあげることで
生理痛が起こりにくくなったり、ホルモンバランスが崩れにくくなったりします!

生理期間中の食事は?

生理期間中はしっかりとした食事を摂取しても足りません。
そこで産婦人科の先生一押しなのがプロティンです。

生理期間中はホルモンバランスが崩れ、
プロゲステロンという物質の分泌量が多くなります。
多くなることが原因で皮脂の分泌が増えお肌が荒れてしまいます。
また、必然的に鉄分がかなり不足してしまうので貧血になりやすくなります。

それを補ってくれるのがプロティンです。
最近は女性用のプロティンも販売されているので生理中の女性や、体調不良で食欲がない時にもおススメです。

私が毎日飲んでいるのはDNS Woman ホエイフィットプロテイン♡のチョコ味!
理由は美味しいからwww

たんぱく源としてホエイプロテイン100%使用
女性に最適な1回分のたんぱく量(15g)
鉄分を約1日分10mg配合
ビタミンC約1日分80mg配合

チョコ♡ ベリー♡ ミルクティ♡ サクラ♡

公式ページ

まとめ♡

私は2日目・3日目がとても重いので、一切運動はしません♡

むしろ、女性ホルモンのバランスが崩れてかなりイライラしたり憂鬱になってしまうので
ご褒美の2日間としてます♡

運動は一切しないし、日ごろ階段を使うシーンでもエレベーターに乗りますw
それに大好きなチョコレートやミルクティーなどもOKな日とします!

そうすることで、憂鬱な生理が少し楽しみな時間になります♡
ひたすら自分を甘やかす日を作ってあげましょう!

おわり。

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