ダイエットの豆知識♡

【トレーナー直伝】ダイエット、美肌のために水分が必要な理由

※10分もあれば読めるの記事なので絶対に読んでほしい!
それくらい大切なことです。

綺麗な人は水分を沢山取っているという情報は皆さん知っているかと思いますが、どうして必要なのか知っていますか?
実は頑張って摂取していても全く意味がないタイプの水分もあるのです!!
パーソナルトレーナに聞いた【正しい情報】をまとめます。

♡結論から

水分は本当に大切です。
ダイエットスタート時期、ミルクティー→お茶に買えただけで2キロ落ちました!

ネットには出回っている情報はあながち間違いではありません。
がしかし、まったく意味のない水分摂取を紹介している記事もたくさんあったので、
正しい知識をつけましょう!

♡水分を摂取することで得られる2つのメリット

  1. 基礎代謝があがり、脂肪の燃焼を速めてくれる
  2. 基礎代謝があがり、ターンオーバーを正常に戻してくれる。
インストラクター
インストラクター
要は水分を摂取することでのメリットは基礎代謝が上がることです。
代謝とは身体にとっていらない物を排除して、必要なものを取り入れる作業のことです。 

Q1ダイエットに水分が必要なのは本当?

A・本当です。
水分の効果で代謝が良くなることで脂肪を排除して栄養分を吸収する【ダイエット】

 Q2お肌を綺麗にするために水分が必要なのは本当?

A・本当です。
細胞の生まれ変わり(ターンオーバー)を正常に整える【美肌】

♡水分の正しい摂取量は?

成人女性で1日に必要な水分摂取量は2.5ℓです。食事からも水分は摂取できるので、飲料として2ℓは摂取しないといけません!

♡飲んでも意味のない水分って?

水とお茶はカロリーもないし飲んでもいいでしょ?と思いますが、間違いです。
水はOKですが、お茶には沢山の種類がありますよね・・
緑茶などはやめた方がいいです。理由は緑茶に含まれているカフェインです。

カフェインとは・・

コーヒーなどに多く含まれている天然成分(現在は加工成分もあり)です。
一般的には眠気覚まし利尿作用があると言われています。過剰摂取は脱水症状や
海外ではカフェインの取りすぎは未熟児の出生に繋がると言われていたり、脱水症状を引き起こすから女性には勧めないなどと評価されている成分です。

パーソナルジムのインストラクターいわく、緑茶などに含まれるカフェインのせいで水分が体内に残らず流れてしまうとのことです。

では次にじゃあ何を飲めばいいのかを説明していきます。

♡私が【必ず毎日】飲んでいるコンビニで買えるおススメなもの。

おススメはこのようにカフェイン0と表記のある飲み物がおススメです。
かつミネラルも豊富な麦茶がおススメです。

その中でもダイエット中の人に1番おススメと教えてもらったのが、
特定保健用食品に認定されている「伊右衛門 特茶」です!コンビニでも買えます♡

私は毎日飲んでいるので1円でも安く、、通販でお得にまとめ買いしています。

Amazon楽天

トクホはしっかりとしたエビデンスがないと認定されません!
「伊右衛門 特茶」もしっかりとしたエビデンスがあるので引用いたします。
(引用:サントリ-公式サイト)

♡まとめ

  • ダイエットにもスキンケアにも水分は必要!!
  • 1日2ℓの水分が必要!!
  • カフェイン0の水分を選ぶことが重要!!

以上です♡運動やスキンケアがめんどくさい人は「伊右衛門 特茶」の麦茶を飲むだけでも全然違ってくると思いますのでコンビニで見つけた時は是非手に取ってみてください!

一人でも綺麗になることを楽しんでくれる女性が増えることを願って..♡